您當前的位置 : 中國甘肅網 >> 甘肅美食 >> 美食資訊

紅薯有助于減肥 你真的吃對了嗎?

19-10-08 09:29 來源:中國經濟網 編輯:楊瑞

  原標題:都說紅薯有減肥功效 但你真的吃對了嗎?

  紅薯是一種營養豐富的天然滋補食品,在北方,每年入冬以后,大街小巷經常會聞到烤紅薯的味道,在寒冷的冬季捧著一個熱氣騰騰的烤紅薯邊走邊吃,感覺心里暖暖的。紅薯不僅美味可口,而且飽腹感強,還是一種減肥食品,一直以來都很受歡迎。所以,無論是日常餐桌亦或是減肥食譜中,經常會出現它的身影。

  盡管紅薯有減肥功效,但有些人經常吃紅薯,為什么不僅沒有瘦反而越來越胖呢?生活中我們應該如何健康的食用紅薯呢?今天,隨經濟日報-中國經濟網一起來了解一下吧。

  紅薯的營養價值及減肥功效

  紅薯營養豐富,含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。這些物質,對促進人的腦細胞和分泌激素的活性,增強人體抗病能力,提高免疫功能,延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。

  紅薯之所以被稱為減肥食物,是因為它的脂肪含量很少,但不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。如果把紅薯作為主食,堅持每餐食用,不僅可以促進腸胃蠕動,增進消化能力,還可以阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取,并能分解體內的膽固醇,促進脂肪的新陳代謝,有效地預防人體營養過剩,抵制肥胖癥的發生,從而達到減肥的目的。

  如何吃紅薯才能減肥?

  雖然紅薯脂肪少,具有減肥功效,但吃的時機和方式不對,反而會令人發胖。比如,有些人喜歡吃紅薯干、紅薯片、炸紅薯等經過加工的食品,這類紅薯制品味道香甜、口感酥脆,但卻添加了很多糖分和其他調味品,過多食用很容易使人發胖。雖然也是吃了紅薯,但并不利于減肥。

  如果真的想通過吃紅薯來瘦身,建議最好吃煮紅薯,并將其作為主食,這樣沒有經過深加工的紅薯,不僅保留了其本身的營養價值,也不會增加太多的熱量。或者可以將紅薯放入米粥里煮,也是不錯的選擇。不過,紅薯雖好,但也不能吃得太多,因為紅薯里的含糖量很高,吃多了可能產生大量胃酸,使人感到“燒心”。

版權聲明:凡注有稿件來源為“中國甘肅網”的稿件,均為中國甘肅網版權稿件,轉載必須注明來源為“中國甘肅網”。

精彩推薦

  • “如意甘肅”彩車 10日將運回蘭州和市民見面 “如意甘肅”彩車 10日將運回蘭州和市民見面
  • 蘭州局集團公司迎來返程客流高峰 蘭州局集團公司迎來返程客流高峰
  • 高金榮:一生做一件事,將敦煌壁畫舞姿引入課堂 高金榮:一生做一件事,將敦煌壁畫舞姿引入課堂
  • 甘肅降溫降水考驗國慶假期返程 局地迎初雪 甘肅降溫降水考驗國慶假期返程 局地迎初雪"一夜入冬"
  • 嘉峪關麻醉女醫師:扎根西北28載 無影燈下默守生命 嘉峪關麻醉女醫師:扎根西北28載 無影燈下默守生命
  • 酒泉:雄渾絲路重鎮 河西騰飛龍頭(圖) 酒泉:雄渾絲路重鎮 河西騰飛龍頭(圖)
  • 酒泉:高質量發展行穩致遠(圖) 酒泉:高質量發展行穩致遠(圖)
  • 酒泉:奮力實現富民興隴走前列(圖) 酒泉:奮力實現富民興隴走前列(圖)

關注我們

中國甘肅網微博
中國甘肅網微信
甘肅頭條下載
甘肅手機臺下載
微博甘肅

新聞排行

1   甘肅省舉行進口貿易對接會暨現場簽約儀
2   雄關大地上的“八棵樹” ——嘉峪關公
3   “雙十一”網購狂歡即將來臨 警方發布
4   李榮燦在連城國家級自然保護區調研檢查
5   甘肅省35條客運班線重新許可開行
6   武威涼州區大力推廣農業機械化耕作
7   第三屆絲綢之路(敦煌)國際文化博覽會
8   甘肅肅北漢子躍馬“揚鞭”上演馬背激情
9   甘肅省下發普通高等學校招生戲劇與影視
10   甘肅省出臺《意見》支持檢察機關依法開
分享到
北京赛车pk10开奖直播删除